Reverse
Reverse – один из способов преремещения при котором осуществляется прыжок, опираясь на руки с поворотом на 360 градусов над препятствием. Выполняется в том случае,когда при перемещении вы оказываетесь в непосредственной близости перед препятствием. Либо при необходимости остановиться сразу за препятствием. После толчка осуществляется опора на руки, подгибаются ноги под себя и делается опорный поворот на 360 градусов, затем небольшой толчек руками от препятствия.При приземлении следите за голеностопами и коленями, не допускайте скручивания в суставах.
Перед попыткой выполнить данное движение, советуем вам поработать над вестибулярным аппаратом и выполнить несколько прыжков в положении стоя с поворотами на 360 грудусов вокруг своей оси в одну и в другую стороны. Точно приземляйтесь и не заваливайтесь на бок, вперед или назад. Тренируйтесь до тех пор пока не сможете качественно и с контролем тела делать этот поворот. Пробуйте выполнить реверс на не высоком препятствии, можете в первый раз даже садиться на него и делать развороты подгибая ноги и слегка упираясь на руки. Не спешите и не рискуйте, ваше начало занятий должно дать вам толчек к развитию, а не отбросить вас назад. Не пытайтесь научиться всему сразу,пройдите все ступени не перескакивая через одну!
Похожие статьи(related posts):
