Landing
Дроп (Landing) – приземление. Выполняется при прыжках и соскоках.
Для каждого трэйсера в зависимости от его опыта и физической подготовки высота при котрой применяется данный вид приземления различна. Не пытайтесь сразу бежать на улицу и эксперементировать,пытаясь узнать какая у вас предельная высота для использования лэндинга, это как минимум глупо.
Существует такое высказывание,что прыгать можно с такой высоты в лэндинг, на которую вы в состоянии запрыгнуть с места с двух ног. Оно немного преувеличено, но имеет свой смысл.
Важно знать некоторые моменты в выполнении данного вида приземления:
- самое главное это то, что вы должны чувствовать свое положение тела еще в полете и понимать каким образом вам необходимо приземлиться, возможно прийдется приземляться с уходом в ролл.
- приземляться необходимо на носки, ступни должны смотреть по направлению дуги (движения) по которой осуществляется приземление. Это уменьшит шанс получить травму в области голеностопа. Ноги в коленях сгибайте не полностью, не заваливая колени внутрь. В противном слечае есть возможность защемить медиальный мениск или повредить крестообразные связки. Ни в коем случае не приземляйтесь на прямые колени, это может повлечь травму латеральных менисков вплоть до их удаления.
- спину стоит подавать немного вперед и помогать гасить силу притяжения руками, пружиня ими о поверхность, сгибая руки в локтевых суставах (внутрь как показано на видео,либо в стороны, это вы должны выбрать для себя сами, как вам удобно).
Если вы решили попробовать, начните с небольшой высоты, но обязательно перед тренировкой сделайте разминку, разогрейте хорошо коленные суставы, голеностопы, спину и руки. Комплекс разминки смотрите в разделе «Видео».
В противном случае вы сможете легко получить травму и в дальнейшем приобести хронические заболевания суставов.
Похожие статьи(related posts):
