|
|
|
|
|
Добавлено видео, смотрите в продолжении статьи!
1 августа. В квартире было тихо и сумрачно. Встречая нас, Олег Краснянский жестом показал «тише» и проводил на кухню, предлагая нам перекусить. Проходя по коридору мимо зала, я увидела темный силуэт уставшего человека сидящего на полу рядом с диваном.
- Давид повредил колено, он немного расстроен, — объяснил Олег.
Все стало ясно. Естественно ни о какой тренировке и мысли не появилось. Видно было его состояние. Мы не стали подходить к нему с вопросами, это было бы некорректно по отношению к гостю. Просто посидели рядом, перемолвились парой фраз и ушли обратно на кухню. Ему нужен был отдых.
(далее…)
Мы продолжаем рассказывать вам о тренировках и занятиях паркуром.
Речь пойдет о разминке, вещи основополагающей и очень важной для развития тела и его физических способностей. Комплекс упражнений, который мы предоставим для вашего ознакомления, составлен на основе упражнений из различных видов спорта: айки до, рукопашный бой, легкая атлетика, баскетбол, гимнастика и акробатика (кафедра сложно-координационных видов спортивной деятельности). Для большей наглядности мы предоставим вам три видео ролика, в которых вы увидите различные упражнения, составляющие:
(далее…)
 Lazy Лэйзи – сравнительно простой и очень удобный способ преодоления препятствий. Есть две разновидности его выполнения: с махом дальней ногой (в Англии наз. Slide Monkey) и с махом ближней ногой. В данном случае на видео показан способ преодоления препятствия с махом ближней ногой, который очень удобен, так как препятствие сравнительно не высокое и перемещение происходит параллельно.
(далее…)
Комментарии отключены
 Double Monkey (Double kong) Дабл манки — один из эффектных способов преодоления препятствий, является очень эффективным в тех случаях, когда вам необходимо преодолеть два сравнительно высоких, рядом расположенных препятствия, либо одно длинное. В первую очередь, при высоте препятствий по пояс либо по грудь, удобнее применять дабл манки, так как не всегда хватает сил вытолкнуть тело на затяжной манки (конг) и не зацепиться коленями.
(далее…)
Комментарии отключены
 Monkey Monkey — очень эффективный и в то же время эффектный способ преодоления препятствия. Выполняется посредством толчка с так называемой «разножки» либо с двух ног, опорой на обе руки с пронесением ног между ними. Существует огромное количество вариаций исполнений данного способа. Это так называемый King kong vault, когда необходимо выполнить затяжной прыжок через длинное препятствие и сделать опору на руки в конце препятствия.
(далее…)
Комментарии отключены
 Dash Dash — способ, применяемый при перепрыгивании через сравнительно невысокие препятствия. Отталкиваетесь от поверхности толчковой, делаете мах ногой и вылетев вверх сгибаете ноги в коленях,поднимая их к верху, затем плавно опусаетесь на препятствие опираясь на руки и выпуская ноги вперед отталкиваетесь от поверхности препятствия. Очень важно понимать на какую высоту вы способны вылететь при толчке, а так же иметь хорошо подготовленные физически руки, в частности хорошо размятые и растянутые связки кисти рук и предплечья.
(далее…)
Комментарии отключены
 Landing Дроп (Landing) — приземление. Выполняется при прыжках и соскоках.
Для каждого трэйсера в зависимости от его опыта и физической подготовки высота при котрой применяется данный вид приземления различна. Не пытайтесь сразу бежать на улицу и эксперементировать,пытаясь узнать какая у вас предельная высота для использования лэндинга, это как минимум глупо.
(далее…)
Комментарии отключены
 Reverse Reverse — один из способов преремещения при котором осуществляется прыжок, опираясь на руки с поворотом на 360 градусов над препятствием. Выполняется в том случае,когда при перемещении вы оказываетесь в непосредственной близости перед препятствием. Либо при необходимости остановиться сразу за препятствием. После толчка осуществляется опора на руки, подгибаются ноги под себя и делается опорный поворот на 360 градусов, затем небольшой толчек руками от препятствия.При приземлении следите за голеностопами и коленями, не допускайте скручивания в суставах.
(далее…)
Комментарии отключены
 Lazy Lazy - опорный прыжок через препятствие, выполняется в разнообразных вариациях через препятствия с разной высотой. При перемещении вдоль препятствия можно выполнять данное движение следующим образом. Делаете мах ближней ногой к препятствию и опираетесь всем телом на ближнюю руку которую ставите на препятствие, далее идет перенос тела и вы ставите вторую опорную руки и оттолкнувшись обеими руками выполняете соскок. В случае если препятствие высокое или вы перемещаетесь к нему под острым углом, то вам тяжело будет делать мах ближней ногой, это очень неудобно! В таком случае мах делается дальней ногой. В зависимости от высоты за препятствием применяйте ролл или лэндинг.
(далее…)
Комментарии отключены
Older Posts »
|
|
